jak robić

[...] chce, żeby ten fat zszedł :) Tricpes tak sobie napisałm bo jeszcze nie wiem co robić ale chyba będzie wyciąg. Mój wskaźnik WHR wynosi 0.92 Jeśli skleić by to w 1 tening tak jak proponujesz to jakie ćwiczenia z tych podanych wybrać ? Zmieniony przez - ziemek123 w dniu 2015-12-14 16:27:04 Zmieniony przez - ziemek123 w dniu 2015-12-14 16:30:45 [...]

Na śniadanie tylko owsiane, dodaj też orzechów włoskich. Zamieniaj czasami mięso na rybę. Na kolację półtłusty śmiało daj i trochę warzyw, jak dla smaku kromka razowca pójdzie czy odrobina dżemu niskotłuszczowego to przy Twojej niedowadze nie zaszkodzi;) Brak zdrowych tłuszczy: do każdego z wyjątkiem przedtreningowego dodaj oliwę z oliwek albo [...]

Z rodzicami tak bywa, pierwszym skojarzeniem które im się nasuwa to są sterydy, ale cuż począc. Zazwyczaj po kilku dniach od zauważenia podejrzanej paczki im przechodzi, tak przynajmniej było z moimi, a jak będzie z twoją mamą to napisz, chętnie się dowiem i wtedy się pomyśli co robić dalej.

Może dipsiochy, albo dwa ekspandery do czegoś przyczepić jeśli się da i robić nim jak z linkami na siłce. Ewentualnie taki przyrząd "agrafka", ale to raczej dla kobit :p

Ja jak mialem narkoze to lekarz powiedzial ze jesli bralem cos ostatnio jakis koks to niech sie lepiej przyznam bo nie mozna robic narkozy na cyklach

Mam zamiar rzeźbić już swoje ciało , lecz nie wiem jak się za to zabrać . Słyszałem że małe obciążenie i dużo powtórzeń . Dietę mam , aeroby też , zaczołem robić A6W , oraz stosuję ActivLab MASS UP. Na klatę wyciskam 30 kg , to dużo jak na 15 lat ?

dext po radlerku wypisuje głupoty %-) Nie wiem po co robić dexter kombinacji takie jak ty piszesz mono plus jabłko napisz mi w jaki sposób korzystny i bardziej efektywny wpłynie to na niego/na mnie ?? :-) Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2013-12-01 10:37:35

cytryna też nie ma aż tak wiele tej witaminy jak nam się wydaje bo ok. 50mg/100g, ale żeby mieć spokojne sumienie to tę wodę z cytryną pij lepiej od rana :-P No właśnie, ale poleca się nawet robić własne izotoniki do treningu siłowego na bazie cytryny i miodu, wiec jak to jest?

[...] normalnie, tak wyniklo z badan po cyklu. Wiec licz sie z tym ze trzeba odblok zrobic, moze drobny tylko ale napewno cos przyblokuje. Widze ze to Twoj pierwszy cykl, jak juz poczujesz ciemna strone mocy to na niej zostaniesz %-) Wiec nie rozdrabniaj sie tylko rozplanuj cos z glowa, przezywczajaj sie do igly %-) Jak juz cos robic to [...]

wszystko jest dobre ale z umiarem, jak zjesz raz na jakiś czas lub będzie to jakaś mała część Twojego odżywiania to nic się nie stanie, pod warunkiem, że reszta będzie dopięta ja mam konkretne pytanie o tłuszcze nasycone i ich wpływ na organizm. Bez p*******... o czymś innym. tak na przyszłość, jak prosisz kogoś o pomoc bez względy czy w życiu czy [...]

drążek oczywiście że wytrzyma, możesz dać kołki 1 rodzaju tylko u góry daj 2 większe ja tak u siebie zakładałem poręcze i wytrzymywały ciężar 100kg + 30kg plecak:) ale ci powiem że na tym drążku nie dasz za bardzo robić takich pompek jak na poręczach.

Darek właśnie tak zrobiłem jak piszesz, tylko twojego posta dopiero teraz przeczytałem :) Dałem 2 kołki 10cm zamiast 5 bo tylko tyle miałem, i drążek an drgnie :) Dipsów nie idzie robić, bo sufit za nisko ... No i drążek też bym mógł wyżej powiesić, bo musze minimalnie nogi uginać. max 10 cm wyżej i by było idealnie, no ale to w niczym nie [...]

[...] umówić się na wizytę. Tak od siebie mogę Ci powiedzieć, że nie odczuwam żadnych niedogodności ani ograniczeń spowodowanych tym schorzeniem. Ćwiczę sw i na siłowni regularnie i naprawdę nic mi nie jest. Wiem, że jak coś od serca to zawsze groźnie brzmi i się ludzie na zapas boją, ale naprawdę nie jest to nic strasznego ani ograniczającego Cię.

[...] sztangi sprzed głowy 3s 12powt 6.drazek podchwytem 3s 12powt Rozgrzewka 1)50% CD(ciezaru docelowego,tj.tego ktory bedzie uzywany w seriach wlasciwych) 2)75% CD a nastepnie 2 lub 3 (zaleznie od planu) SERIE WLASCIWE NA TYM SAMYM STALYM CIEZARZE. czy to bedzie dobrze jak narazie przez jaki to robic czas i jakie odstepy miedzy seriami

[...] w moim mniemaniu powinienem dostać więcej. Ale dobrze wiem, że sam sobie zgotowałem taki los, nikt mnie tu na siłę nie ciągnął, więc robię to, na co się pisałem A jak znudzi mi się łopata, albo plecy już tego nie wytrzymają, to zacznę robić co innego, proste. Sam jestem kowalem swojego losu więc przyjmuję na klatę wszystko co mnie [...]

posiadam ten tylko 400g , a mam pytanie bo cardio 3 x w tyg mam krecic po 30 min no nie i moge robic tak jak teraz robie ze pon , wt, sr cardio a reszte tygodnia wolne :P? bo nie jestem zwolennikiem cardio i wolal bym miec na poczatku tygodnia te cardio a pozniej juz luz :D? nie ma chyba to roznicy czy zrobie pn wt sr czy zrobie pon sr pt prawda ? [...]

Spoko :) Skorpion planujesz jeszcze robić filmiki jak kiedyś te z wszystkimi rodzajami łokci itp? Fajna to była sprawa

1. Jeśli nie ma problemu to możesz robić choć to wyjdzie z czasem czy nie będzie za dużo bo po kilku tygodniach zmęczenie może się nasilić. Możesz ewentualnie zostawić w pierwszym planie przysiad, a w drugim mc.. 2. Można jeśli tylko Tobie lepiej się sprawdza to jak najbardziej. Nie trzeba liczyć przerw ważne żeby one nie trwały bardzo długo.

no jasne ze nie umrze ale po co na poczatek robic cykle? sam wrocilem na silownie po dlugiej przerwie i pamietam jak to bylo na poczatku... problem z dieta zakwasy, ciezko sie cwiczylo tak ze nie wyobrazam sobie jeszcze przyladowac kreatyny bo po co?

Dzięki za liczne odpowiedzi :D Obejrzałem już filmiki jak to dokładnie ma wyglądać. Na razie dam rade robić po 8 powt w serii.